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Si tiene Medicare, revise su plan. Luego, debajo anote la fecha y los resultados de cada examen o chequeo que le hagan.

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PASO 1: Aprenda sobre la diabetes. Hay tres tipos principales de diabetes: Diabetes tipo 1 — Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina.

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Qué puede hacer para lograr estos resultados ideales. Escriba sus resultados en la tarjeta de registro que se encuentra al final de este folleto para seguir su progreso.

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Aprenda diferentes maneras de reducir el estrés. Si se siente deprimido, pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, como revertir la diabetes pdf de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le ayude a sentirse mejor.

Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes. Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.

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Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares. Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral. Como revertir la diabetes pdf bien.

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Manténgase activo. Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín haciendo huecos y sembrando con herramientas o haga flexiones de pecho.

Sepa lo que debe hacer todos los días.

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Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien. Examínese los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si como revertir la diabetes pdf al guna llaga que no cicatriza.

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No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud. Mídase la presión arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro. Hable con su equipo de cuidados de la salud.

Consulte con su médico si tiene alguna pregunta acerca de su diabetes. Infórmele de cualquier cambio en su salud. Use estos consejos como guía para su autocontrol.

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